Stretching

Stretching - Fiksheid gids tot die verbetering van buigsaamheid en spierkrag.


Enige beweging wat vereis beweeg 'n liggaam deel van die punt waar daar 'n toename in die beweging van 'n gesamentlike kan 'n strekoefening genoem. Strek kan óf aktief of passief gedoen. Aktiewe strek vind plaas wanneer die persoon wat die stuk is die een wat die deel van die liggaam in die uitgestrekte posisie. Passiewe strekking vind plaas wanneer iemand anders die persoon beweeg na die rek posisie en dan hou die persoon in die posisie vir 'n bepaalde tyd.


Dek volgende strekoefeninge:

- Nek

- Skouers, rug, en bors

- Arms, polse en hande

- Laer stam

- Heupe

- Knieë en dye

- Feet en kalwers


Voordele van strek

- Verbeterde buigsaamheid, stamina (spieruithouvermoë), en spierkrag.

- Verlaagde spierpyn, pyne en pyne.

- Verbeterde buigsaamheid.

- Goeie gespierde en gesamentlike mobiliteit.

- Meer doeltreffende gespierde bewegings en vloeibaarheid van beweging.

- Voorkoming van 'n paar lae rug probleme.

- Verbeterde voorkoms en selfbeeld.

- Verbeterde liggaamsbelyning en postuur.